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有句话说的好“生活的乐趣不在于物质，健身的欢愉不在于地方”。研究表明，科学适宜的运动能预防体重增加并适当遏制近视率增高。为促使幼儿增进健康、提高免疫力、缓解紧张情绪，3月31日，蓓蕾幼儿园果果二班的小朋友们积极开展了各种花式运动。

那么小朋友们运动安全你知道吗？

运动前： 

1.要“热身”运动前家长和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。

2.家长要检查活动的场地、设施与孩子的着装。 应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。运动服装要轻便、舒适，避免不适合的衣服限制孩子活动。孩子也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。

3.掌握好适宜的活动时间。 饭前、饭后半小时内活动则易产生胃痉挛，对孩子身心造成不利影响。

运动中

1.家长要观察、了解孩子的活动状况 。活动量适宜时，孩子面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，注意力集中。

2.加强孩子活动时的护理，家长要做到既保护好孩子，又使孩子得到充分的锻炼。对于出汗量大的孩子和体弱儿，活动时可给他们背后垫一块干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动后着凉。

运动后

1.运动后要“冷身”。

冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。

2.保暖并补充水。

运动前或运动时脱衣服，但运动后要及时将脱下的衣服穿上。运动后，要及时给孩子适量补充水分。运动后还不宜立即给孩子吃东西，会引起消化不良。

3.活动后不可让孩子马吃冷饮 。

4.活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡要等孩子身上汗液干后再洗澡。

让我们快乐运动同时，也要注重运动安全哦！